Περιγραφή της δίαιτας "Αγαπημένη" για 7 ημέρες, κριτικές και αποτελέσματα

Η "Αγαπημένη" δίαιτα είναι μια δίαιτα που βασίζεται σε ημέρες νηστείας. Είναι κατάλληλη μόνο εάν κάποιος θέλει πραγματικά να την τηρήσει. Διαφορετικά, αντί να χάσετε βάρος, μπορεί να απογοητευτείτε από τη μονοτονία του φαγητού. Αλλά σύμφωνα με κριτικές και αποτελέσματα 7 ημέρες της «Αγαπημένης» δίαιτας βοηθούν να πείτε αντίο στα περιττά κιλά χωρίς να αισθάνεστε σημαντική πείνα (εκτός από τις ημέρες που πίνετε αλκοόλ).

Οι αρχές του μενού «Αγαπημένη» διατροφής για κάθε μέρα

Με την «Αγαπημένη» δίαιτα, το μενού συντίθεται μονότονα για 7 ημέρες. Κάθε μέρα καταναλώνεται ένα είδος φαγητού - φρούτα, λαχανικά, πρωτεϊνούχα τρόφιμα. Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την ποσότητα του φαγητού και να το καταναλώνετε σε μικρότερες μερίδες Όσο λιγότερο τρώτε, τόσο καλύτερα για τον οργανισμό, το σώμα καίει το περιττό λίπος, το πεπτικό σύστημα χαλαρώνει, καθαρίζει.

1 ημέρα - ποτό

Το νερό είναι το καλύτερο καθαριστικό σώματος. Επομένως, το μενού «Αγαπημένη» δίαιτας ξεκινά μαζί της για 7 ημέρες. Συνιστάται να πίνετε 2-3 λίτρα μεταλλικού νερού, αραιωμένους χυμούς και τσάι από βότανα.

Συνιστώνται επίσης λουτρά με βότανα και εναλλάξ ντους για τον καθαρισμό του σώματος.

2 ημέρες - λαχανικά

Τα λαχανικά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα στη διατροφή σας. Όμως οι συμπατριώτες μας δεν τα χρησιμοποιούν σε επαρκείς ποσότητες. Αυτό επιβεβαιώνεται από τα αποτελέσματα έρευνας που πραγματοποιήθηκε από το Opinion Window πέρυσι. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, μόνο το 9% των ανθρώπων τρώνε τακτικά λαχανικά ως συμπλήρωμα στο κύριο γεύμα τους όλο το χρόνο.

Η δίαιτα της «Αγαπημένης» δίαιτας περιλαμβάνει λαχανικά ανεξαιρέτως. Επιπλέον, χρησιμοποιούνται όλη την ημέρα.

Συνιστώνται τα ακόλουθα λαχανικά:

• Σκόρδο;
• Παντζάρια?
• Μπρόκολο;
• οποιοδήποτε λάχανο?
• Σπανάκι;
• Σέλινο, φύλλα σέλινου?
• Parsely?
• Ντομάτες;
• Αγγούρι;
• Κάρδαμο;
• Καρότο;
• Κολοκύθι;
• Κρεμμύδι;
• Λαχανικά με φύλλα;
• Ρίζα;
• Είδος λάχανου;
• Πάπρικα;
• Σπαράγγι;
• Γλυκοπατάτα;
• Μελιτζάνα.

Η παρακάτω συνταγή θα βοηθήσει στον εμπλουτισμό του μενού της «Αγαπημένης» δίαιτας με λαχανικά.

Σαλάτα λαχανικών με μανιτάρια

Συστατικά:

• 150 g πράσινο μαρούλι.
• 150 g φρέσκα μανιτάρια?
• 100 γραμμάρια αμύγδαλα?
• Ελαιόλαδο;
• Αλας.

Παρασκευή:

1. Πλένουμε το μαρούλι, το κόβουμε σε μικρά κομμάτια.
2. Τρίψτε τα ωμά μανιτάρια.
3. Ψιλοκόβουμε τα αμύγδαλα.
4. Ανακατεύουμε τα υλικά.
5. Βάλε αλάτι.
6. Καρυκεύουμε με ελαιόλαδο.

3η μέρα - ποτό

Μπορείτε να επαναλάβετε την πρώτη μέρα της «αγαπημένης σας δίαιτας» ή να χρησιμοποιήσετε την καθαριστική δύναμη των φυτών. Το πιο διάσημο καθαριστικό βότανο είναι η τσουκνίδα. Καθαρίζει το αίμα, το συκώτι και το δέρμα. Συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι ζωμό τσουκνίδας τρεις φορές ημέρα Το υπόλοιπο υγρό αναπληρώνεται με καθαρό νερό.

Ένα άλλο χρήσιμο φυτό είναι η πικραλίδα, η οποία ανακουφίζει από το γαστρεντερικό σωλήνα, βοηθώντας άτομα με δυσκοιλιότητα.

Συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι ζεστό μεταλλικό νερό με χυμό λεμονιού κάθε πρωί. Αυτό θα βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης.

Μπορείτε να προσθέσετε 1 κουταλάκι του γλυκού τσάι από βότανα. Μέλι.

4η μέρα - φρούτα

Μόνο φρούτα καταναλώνονται καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας φρούτων (μέγιστο βάρος έως 1, 5 κιλό).

Προτεινόμενα φρούτα:

• Λεμόνι;
• goji?
• Φράπα;
• Αβοκάντο;
• Μήλα?
• Μπανάνες;
• Μυρτιλός;
• Κράνμπερι;
• ένας ανανάς;
• Αχλάδια?
• Πορτοκάλια?
• Ακτινίδια;
• Δαμάσκηνα.

Σημείωση: Οι μπανάνες μπορούν να παρουσιαστούν στην "Αγαπημένη" δίαιτα σε ελάχιστη ποσότητα - το πολύ 200 γρ.

Μια καλή συνταγή για την «Αγαπημένη» δίαιτα είναι τα φρούτα με σπόρους chia.

Φρούτο με σπόρους chia

Κόβουμε 1-2 κομμάτια φρούτου, πασπαλίζουμε με 1-2 κ. σ. μεγάλο. Σπόροι Chia. Η σαλάτα μπορεί να γλυκάνει με 1 κουτ. Μέλι.

Οι σπόροι Chia περιέχουν πολύτιμα ωμέγα-3 οξέα που δεν λείπουν σε καμία δίαιτα.

Ημέρα 5 - πρωτεΐνη

Αυτή η μέρα βασίζεται στην αυξημένη πρόσληψη πρωτεΐνης. Αντί για 15%, αντιπροσωπεύει το 20-30% της συνολικής ημερήσιας κατανάλωσης ενέργειας. Ως αποτέλεσμα, η περιεκτικότητα των τροφίμων σε υδατάνθρακες και λίπη μειώνεται, γεγονός που οδηγεί σε παραγωγή ενέργειας κυρίως από αποθέματα λίπους. Το αποτέλεσμα είναι απώλεια βάρους.

Επιτρεπόμενα προϊόντα:

• Τυρί;
• ένα ψάρι;
• Γάλα;
• Αυγά;
• Σόγια;
• άπαχο κρέας;
• Λαχανικά;
• Ξηροί καρποί και σπόροι;
• Νερό.

Μετά την ημέρα πρωτεΐνης της «Αγαπημένης» δίαιτας, δοκιμάστε το παρακάτω πιάτο.

Λαχανικά βραστά αυγά

Για το μαγείρεμα, χρησιμοποιήστε λαχανικά, συμπληρωμένα με βραστό αυγό, χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο.

Ιδιαίτερα τα φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσια σε μαγνήσιο· τα αυγά περιέχουν σίδηρο, μια πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας. Χάρη σε μια τέτοια σύνθεση, δεν υπάρχει απώλεια μυϊκής μάζας, αλλά εξάντληση των αποθεμάτων λίπους.

Ημέρα 6 - ποτό

Το ιδανικό ρόφημα για την 6η μέρα της «Αγαπημένης» δίαιτας είναι ένα φρέσκο smoothie. Οι ειδικοί προτείνουν επίσης χυμούς λαχανικών και φρούτων με ευεργετικές ιδιότητες. Λίγα λεπτά μετά την κατανάλωση, οι βιολογικά δραστικές ουσίες τους εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος και παρέχουν στον οργανισμό μια πρωτόγνωρη ποσότητα από θρεπτικά συστατικά, βιολογικά ενεργά ένζυμα, βιταμίνες και μέταλλα.

300 ml χυμού λαχανικών ή φρούτων την ημέρα επιταχύνει τον καθαρισμό του σώματος. Θυμηθείτε, όσο πιο φρέσκος είναι ο χυμός, τόσο περισσότερα οφέλη. Ετοιμάστε το ρόφημα λίγο πριν το καταναλώσετε. Αφήνοντας τον χυμό να παραμείνει για μεγάλα χρονικά διαστήματα οδηγεί σε οξείδωση, σταδιακή απώλεια βιταμινών και ενζύμων.

Μην το παρακάνετε όμως με τους χυμούς φρούτων. Σε σύγκριση με τα ολόκληρα φρούτα, περιέχουν περισσότερη φρουκτόζη, δηλαδή ζάχαρη. Η καλύτερη λύση είναι να αναμίξετε χυμούς φρούτων και λαχανικών (με μεγαλύτερη αναλογία λαχανικών).

Ημέρα 7 - ισορροπημένη

Η ισορροπημένη διατροφή είναι ένας υγιεινός τρόπος για να τρώτε τροφές χαμηλές σε λιπαρά, απλά σάκχαρα και ακατάλληλα τρόφιμα. Σημαντικός είναι και ο τρόπος παρασκευής του φαγητού.

Η δίαιτα με την αγαπημένη σας δίαιτα για 7 είναι ποικίλη, με ισορροπημένη αναλογία απαραίτητων θρεπτικών συστατικών, βιταμινών, μετάλλων. Η συνιστώμενη ενεργειακή και θρεπτική αξία ανά ημέρα είναι:

• 9500 kJ;
• 80 g πρωτεΐνης;
• 70 γραμμάρια λίπους?
• 320 γρ υδατάνθρακες.

Η διατροφή του αγαπημένου σας την 7η ημέρα μπορεί να περιλαμβάνει μανιτάρια, δροσιστικά πιάτα (σαλάτες, πράσινα λαχανικά). Συνιστώνται τα όσπρια, τα φυτρωμένα δημητριακά.

Κατάλληλα φρούτα είναι τα εσπεριδοειδή, ο ανανάς (προτείνεται για την ανάπλαση του ήπατος). Οι νεαροί βλαστοί φυτών, τα σπαράγγια, το τζίντζερ, ο κόλιανδρος κάνουν καλό στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Τα παντζάρια, ο μαϊντανός, ο κουρκουμάς κάνουν καλό στο συκώτι.

Την 7η μέρα μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα υγιεινό επιδόρπιο.

Επιδόρπιο γιαουρτιού με σπιτική μαρμελάδα

Συστατικά:

• 1 λευκό γιαούρτι (μπορεί να χρησιμοποιηθεί ελληνικό γιαούρτι)
• 1-2 σπόροι TLChia;
• φρέσκα φρούτα (βατόμουρα, φράουλες κ. λπ. )
• σπιτική μαρμελάδα.

Βάλτε τη μαρμελάδα στον πάτο του ποτηριού, προσθέστε το παγωμένο γιαούρτι με σπόρους chia και φρέσκα φρούτα.

Αγαπημένη δίαιτα - ένα λεπτομερές μενού για 7 ημέρες

Όταν συντάσσετε το αγαπημένο σας μενού διατροφής για 7 ημέρες, να θυμάστε ότι η σωστή αποτοξίνωση πρέπει να υποστηρίζεται από την αυξημένη πρόσληψη υγρών. Πίνετε τουλάχιστον 2-3 λίτρα νερό (αφήστε το νερό της βρύσης να σταθεί για να εξατμιστεί το χλώριο), αφεψήματα από βότανα (πικραλίδα, μηδική, τσουκνίδα).

Αναλυτικό μενού της «αγαπημένης δίαιτας» για 7 ημέρες:

1 μέρα

• Πρωινό: τσάι.
• Απογευματινό σνακ αρ. 1: πιείτε γιαούρτι.
• Μεσημεριανό: ζωμός.
• Απογευματινό σνακ # 2: πιείτε γιαούρτι.
• Βραδινό: γάλα.

2 μερα

• Πρωινό: καρότα στον ατμό.
• Απογευματινό σνακ νούμερο 1: λάχανο.
• Μεσημεριανό: σέλινο, ντομάτες, αγγούρια.
• Απογευματινό σνακ νούμερο 2: Kohlrabi.
• Βραδινό: πιπεριές, ντομάτες, κρεμμύδια, κολοκυθάκια.

Ημέρα 3

• Πρωινό: τσάι από βότανα.
• Απογευματινό σνακ # 1: γάλα.
• Μεσημεριανό: ζωμός.
• Απογευματινό σνακ νούμερο 2: κεφίρ.
• Βραδινό: γάλα.

4η μέρα

• Πρωινό: κομπόστα μήλου.
• Απογευματινό σνακ νούμερο 1: πορτοκάλι.
• Μεσημεριανό: μήλο, φράουλα, πορτοκάλι.
• Απογευματινό σνακ νούμερο 2: γκρέιπφρουτ.
• Βραδινό: ψητά μήλα.

Ημέρα 5

• Πρωινό: 2 αυγά, λαχανικά.
• Σνακ # 1: Λευκό γιαούρτι.
• Μεσημεριανό: Κοτόπουλο με φασόλια.
• Απογευματινό σνακ # 2: γάλα σόγιας.
• Βραδινό: σαλάτα με κινόα και τόνο.

6η μέρα

• Πρωινό: τσάι από βότανα.
• Απογευματινό σνακ νούμερο 1: γκρέιπφρουτ.
• Μεσημεριανό: ζωμός.
• Απογευματινό σνακ # 2: χυμός μήλου.
• Βραδινό: γάλα.

Ημέρα 7

• Πρωινό: γιαούρτι, ψωμί ολικής αλέσεως, πορτοκάλι.
• Απογευματινό σνακ αρ. 1: πιείτε γιαούρτι.
• Μεσημεριανό: άπαχο κρέας (κοτόπουλο, γαλοπούλα, μοσχάρι) με συνοδευτικό (ζυμαρικά, ρύζι, πατάτες) και φρέσκα λαχανικά.
• Απογευματινό σνακ νούμερο 2: κεφίρ.
• Βραδινό: τονοσαλάτα.

Αποτελέσματα και κριτικές της 7ήμερης «Αγαπημένης» δίαιτας

Οι κριτικές και τα αποτελέσματα της «Αγαπημένης» δίαιτας μαρτυρούν την αποτελεσματικότητά της. Μετά από μια εβδομάδα χάθηκαν κάποιες απώλειες βάρους 2-10 κιλών. Αλλά θυμηθείτε, η δραστική, μαζική απώλεια βάρους δεν θα έχει μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. Εκτός από το φαινόμενο γιο-γιο, η ριζική απώλεια βάρους είναι ανθυγιεινή.

Οι αναθεωρήσεις της "Αγαπημένης" δίαιτας για 7 ημέρες υποδεικνύουν επίσης μια σειρά από πλεονεκτήματα αυτού του διατροφικού σχήματος: ταχύτερη απώλεια βάρους, επαρκής ποσότητα τροφής στη δίαιτα, απουσία πείνας.

Αλλά η δίαιτα δεν πρέπει να γίνεται υπερβολική χρήση. Ένας μακροπρόθεσμος περιορισμός της εναλλασσόμενης μοντάζ είναι επικίνδυνος για τον οργανισμό, ο οποίος χρειάζεται καθημερινή παροχή όλων των θρεπτικών συστατικών.

Συμβουλές και κανόνες διατροφής "Αγαπημένο"

Σκεφτείτε την άσκηση ενώ κάνετε δίαιτα. Ο αθλητισμός διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος. Ο ιδρώτας όχι μόνο αποβάλλει επιβλαβείς ουσίες, αλλά μειώνει επίσης το στρες, το άγχος και την κακή διάθεση.

Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε:

• Λουκάνικα;
• Λευκό ψωμί και αλεύρι?
• Γλυκα;
• τηγανιτό φαγητό;
• ημικατεργασμένα προϊόντα?
• Σοκολάτα;
• Αλκοόλ;
• πολύ αλάτι, γλουτένη.

Πώς μπορεί το μενού των 7 ημερών να γίνει πιο αποτελεσματικό;

Για να επιτύχετε τα μέγιστα αποτελέσματα εντός 7 ημερών από την «αγαπημένη» σας δίαιτα, δεν αρκεί η αλλαγή της διατροφής σας. Προσπαθήστε να ανησυχείτε λιγότερο, να χαλαρώνετε πιο συχνά και να παρέχετε στο σώμα σας άφθονο ύπνο, ηλιακό φως και καλή διάθεση. Μην ξεχνάτε τη σωματική η δραστηριότητα, οι μεγάλες βόλτες είναι μια καλή επιλογή, η αερόβια άσκηση όπως ποδηλασία, τρέξιμο, πιλάτες, γιόγκα είναι επίσης κατάλληλες.

Αφήνοντας την «αγαπημένη δίαιτα»

Μετά τη διακοπή της δίαιτας, αυξήστε σταδιακά την πρόσληψη βιταμινών και φυτικών ινών. Μην φτιάξετε μια λιπαρή χοιρινή μπριζόλα αμέσως - το στομάχι θα πρέπει σταδιακά να το συνηθίσει.

Η επιστροφή στην κανονική διατροφή πρέπει να γίνεται αργά. Συνιστάται να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας ξινολάχανο, κεφίρ (κατά προτίμηση από το θιβετιανό μανιτάρι), προσθέτοντας σταδιακά στο μενού και άλλα υγιεινά προϊόντα. Αυτό θα βοηθήσει στη διατήρηση ενός υγιούς εντερικού περιβάλλοντος.

Σκληρή εκδοχή της «Αγαπημένης» δίαιτας για 7 ημέρες

Η πιο σοβαρή μορφή περιλαμβάνει τις βραχυπρόθεσμες απεργίες πείνας. Αντί για μέρες λαχανικών και φρούτων, πίνονται μόνο φρεσκοστυμμένοι χυμοί.

Η σειρά εναλλαγής της τροφής στη δίαιτα για 21 ημέρες

Με αυτή την επιλογή εναλλάσσονται λαχανικά, φρούτα, πρωτεΐνες, ημέρες νηστείας. Σύμφωνα με κριτικές, η «Αγαπημένη» δίαιτα που υπολογίζεται για 21 ημέρες εγγυάται απώλεια βάρους.

Κατά τη διάρκεια αυτού του προγράμματος σίτισης, απαγορεύεται:

• πίνετε αλκοολούχα ποτά, μπύρα, κρασί, ζαχαρούχα ποτά.
• καταναλώστε ζάχαρη, λευκό ψωμί, πατάτες.

Η δίαιτα περιλαμβάνει μέρες νηστείας για τον εξαγνισμό του οργανισμού.

Το παρακάτω δείγμα μενού είναι για 11 ημέρες. Στη συνέχεια συνεχίζει όπως έχει προγραμματιστεί από την 1η ημέρα και ολοκληρώνεται την 21η ημέρα.

1η μέρα - γάλα:

• 1 λίτρο γάλα ή κεφίρ.
• Τα προϊόντα χωρίζονται σε 5 μερίδες που καταναλώνονται όλη την ημέρα.

Ημέρα 2 - Πρωτεΐνες:

• Πρωινό: μαύρος καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη, 1 κουτ. Μέλι.
• Μεσημεριανό: 1 κ. σ. Ζωμός, 125 γρ μαγειρεμένο άπαχο κρέας ή ψάρι (εναλλακτικά: 2 αυγά, 50 γρ τυρί), 50 γρ μαύρο ψωμί.
• Απογευματινό σνακ: 1 κ. γ. Γάλα ή τσάι, 1 κουτ. Μέλι.
• Βραδινό: 125 g μαγειρεμένο άπαχο κρέας ή ψάρι (εναλλακτικά: 2 αυγά, 50 g τυρί).

3η μέρα - φρούτα και λαχανικά:

• Πρωινό: 2 μήλα (πορτοκάλια), καφές ή τσάι.
• Μεσημεριανό: σαλάτα (ή λαχανικά στον ατμό), 25 γραμμάρια μαύρο ψωμί.
• Απογευματινό σνακ: 2 μήλα (πορτοκάλια).
• Βραδινό: σαλάτα λαχανικών, 25 g μαύρο ψωμί.
• Πριν τον ύπνο: τσάι + 1 κουτ. Μέλι.

Ημέρα 4 - πεινασμένος:

• 1 λίτρο γάλα.
• 1 κουταλιά της σούπας. Τοματοχυμος.
• 100 γραμμάρια μαύρο ψωμί.
• Οι τροφές διαχωρίζονται κατά βούληση και καταναλώνονται όλη την ημέρα.

5η μέρα - κρέας:

• 300 γρ μαγειρεμένο άπαχο κρέας, χωρισμένο σε 5 μερίδες για όλη την ημέρα.
• Το πρωί - καφές ή τσάι.
• Κατά τη διάρκεια της ημέρας και το βράδυ - αφέψημα τριαντάφυλλου.

Ημέρα 6 - πρωτεΐνη (βλ. ημέρα 2).

Ημέρα 7 - φρούτα και λαχανικά (βλ. ημέρα 3).

Ημέρα 8 - μήλο:

• 1, 5 κιλό μήλα καθαρισμένα.
• Τα προϊόντα χωρίζονται σε 5 μερίδες που καταναλώνονται όλη την ημέρα.

Ημέρα 9 - Κουάρκ:

• 400 γραμμάρια τυρί κότατζ.
• ½ λίτρο κεφίρ.
• Τα προϊόντα χωρίζονται σε 5 μερίδες που καταναλώνονται όλη την ημέρα.

Ημέρα 10 - πεινασμένος (βλ. ημέρα 4).

Ημέρα 11 - Λαχανικά:

• 1, 5 κιλό λαχανικά.
• Τα προϊόντα χωρίζονται σε 5 μερίδες που καταναλώνονται όλη την ημέρα.

Εάν χάσετε περισσότερο βάρος κατά τη διάρκεια της δίαιτας των 20 ημερών (η οποία είναι ανεπιθύμητη), μπορείτε να τη διακόψετε ανά πάσα στιγμή και να την επαναλάβετε εάν είναι απαραίτητο.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της «αγαπημένης δίαιτας»

Η αγαπημένη δίαιτα για 7 ημέρες διευκολύνει την πέψη, ρυθμίζει την κένωση, αίσθηση ελαφρότητας.

Υπάρχουν όμως και αρνητικές πτυχές, όπως:

• Ανισορροπία;
• Έλλειψη ποικιλίας.
• μερικές φορές πεινάνε.

Όπως κάθε διατροφικό πρόγραμμα που περιορίζει τη χρήση ορισμένων τροφών, η «Αγαπημένη» δίαιτα έχει αντενδείξεις. Περιλαμβάνουν τις ακόλουθες συνθήκες:

• Ασθένειες του ήπατος (συμπεριλαμβανομένων των χρόνιων)
• Πόνος στο στομάχι;
• Καρδιαγγειακές παθήσεις;
• Διαβήτης;
• Εγκυμοσύνη;
• Θηλασμός.

Ποια δίαιτα είναι καλύτερη - "Αγαπημένη" ή "6 Πέταλα";

Η δίαιτα 6 λουλουδιών (Swedish Diet Scheme) βασίζεται σε 6 ημέρες νηστείας:

• απίθανος;
• Λαχανικά;
• Κοτόπουλο;
• Σιτηρά;
• Κουάρκ;
• καρποειδής.

Σύμφωνα με κριτικές και αποτελέσματα, η αγαπημένη δίαιτα για 7 ημέρες είναι κάπως κατώτερη από τα «6 πέταλα». Αυτό πιθανότατα οφείλεται στο πιο χορταστικό μενού του σουηδικού συστήματος τροφίμων και στην έλλειψη ημερών για ποτό.

Αγαπημένο μενού διατροφής για 7 ημέρες - αρμόδια γνώμη

Η μετάβαση από μια ανθυγιεινή διατροφή σε μια καλά ισορροπημένη διατροφή συνήθως οδηγεί σε βελτίωση της διάθεσης, απώλεια βάρους (ειδικά εξάλειψη του επικίνδυνου λίπους στην κοιλιά) και συχνά σε βελτίωση της υγείας. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και ομαλοποιεί την εργασία. Η «Αγαπημένη» δίαιτα έχει θετική επίδραση στη δραστηριότητα ολόκληρου του πεπτικού συστήματος, ιδιαίτερα των εντέρων, αλλά η συμμόρφωσή της είναι περιορισμένη λόγω της μονοτονίας, της έλλειψης μιας σειράς σημαντικών ουσιών στη διατροφή που απαιτούνται ιατρική συμβουλή.